Ванна с маслом лаванды
Массаж
Круги головой и плечами
Профилактика - плавание
Когда берете ребенка- присаживайтесь в ногах, а не нагибайтесь тогда нагрузка пойдет на ноги ,а не на спину
Попробуйте качать спину. Надо взять штангу в половину вашего веса, положить на плечи и делать наклоны по 10 раз подходов 5-6. Через месяца два у вас на спине появятца мышцы и спина больше болеть не буить.
Упражнение 7. Исходное положение: сидя или лежа на полу.
Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы (рис.109). Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3–4 мин
Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные опущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Эта процедура помогает также снимать головные боли.
abazhen.narod.ru/osteo/lfk1.htm#_Toc519610923
Надо укреплять мышцы спины