облокотитесь на стену, если вам приходится долго стоять;
равномерно распределяйте тяжести в две руки, носите рюкзаки;
поднимая тяжесть с пола, согните ноги в коленях;
не делайте резких движений;
ежедневно делайте гимнастику с наклонами и поворотами туловища, скручиванием и потягиванием;
следите за осанкой, старайтесь ходить и стоять с прямой спиной;
спите на удобном ортопедическом матрасе, уберите высокие подушки.